歯ブラシのあとはうがいをしない方がいいという説がある。歯ブラシ粉にはフッ素が含まれているので、歯磨きのあとは軽くうがいをするだけでいいようだ。
私は今まで何回もうがいをしていたが、その説を読んでからは、軽く一回だけうがいをするようになった。何でも、スウエーデンでは水道水の中にフッ素を入れてあり、おかげでスウエーデンは虫歯の数が少ないそうだ。
朝起きたときは、口内の細菌が増えているので、まず歯を磨いてそれらの細菌を取り除くのがいいそうだ。私はおきたら、まずうがいをして口内の細菌を流すようにしている。本当は起床後の歯磨きは有効なのだろうが、そこまでは面倒くさい感じがする。
起きてからは、口内は唾液がでているので細菌を抑制するので、昼飯のあとの歯磨きは必要ないそうだ。でも、私は昼飯のあとは磨いている。それから、夕飯のあとはやはり磨いている。夜寝る前は、歯を磨くといいそうだ。夜寝ているときは、唾液の分泌がないので口内で細菌が増えるので、その数を最小限に抑えるために、寝る前は入念に歯を磨くといいそうだ。しかし、寝る前までは歯を磨くのは面倒くさい感じがする。自分の年齢からすると、もう歯が毎年欠けてゆくだろうから、歯磨きを入念にしても､無駄という気もする。いや、現状では、朝飯、昼飯、夕飯のあとに、歯を磨いているから、これで十分だと思うのだ。
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